신장 건강을 해칠 수 있는 놀라운 습관 4가지 2023

신장 건강을 해칠 수 있는 놀라운 습관 4가지 2023

안녕하세요, 건강에 유익한 정보를 전해드리는 우주 색연필입니다. 오늘은 신장 건강에 해를 끼칠 수 있는 의외의 습관 4가지에 대해 알아보겠습니다.

신장의 중요성

신장은 노폐물을 청소하고 체내 수분과 염분의 양을 조절하며 적혈구 형성을 촉진하는 등 부지런히 일합니다. 신장은 비타민 D를 활성화하여 칼슘 섭취를 돕는 등 우리 몸속의 숨은 영웅과도 같습니다.

신장을 약화시킬 수 있는 습관

의도치 않게 신장에 해를 끼칠 수 있는 특정 생활 습관이 있습니다. 이에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

육류 과잉 섭취 금지

단백질이 풍부한 식사를 좋아하시나요? 균형이 중요하다는 사실을 기억하세요. 특히 육류를 통해 단백질을 너무 많이 섭취하면 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 다양성은 삶의 양념이며 건강에도 도움이 됩니다. 단백질 섭취를 위해 육류와 함께 달걀, 생선, 콩류, 견과류도 고려해 보세요.

과유불급 과도한 운동 금지

운동은 좋은 거죠? 네, 하지만 어느 정도까지만 그렇습니다. 너무 오래 또는 너무 높은 강도로 운동하면 횡문근융해증이라는 질환이 발생하여 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 운동 강도나 운동 시간을 갑자기 늘리지 않도록 하세요.

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규칙적인 청량음료 섭취 금지

청량음료도 신장에 알코올과 비슷한 영향을 미칠 수 있다는 놀라운 사실이 있습니다. 한 연구에 따르면 20년 동안 하루에 두 잔 이상 탄산음료를 마신 여성은 신장 기능이 30%나 떨어진 것으로 나타났습니다.

진통제 주의하기

처방전 없이 살 수 있는 진통제는 편리하지만 자주 복용하면 신장 기능에 해를 끼칠 수 있습니다. 이는 야뇨증, 손발의 부종 또는 소변에 과도한 단백질이 나타나는 등의 증상으로 나타날 수 있습니다.

제가 만성신부전증으로 인한 복막투석 환자입니다 . 만성신부전증에 대하여도 알려드립니다

만성 신장 질환(CKD)은 신장이 정상적으로 잘 작동하지 않는 장기적인 상태를 말합니다. 만성콩팥병은 진행성 질환으로 시간이 지남에 따라 악화될 수 있으며, 심한 경우 말기 신장 질환(ESRD)으로도 알려진 신부전으로 이어질 수 있습니다.

만성콩팥병의 진행 속도는 다양한 요인에 따라 달라질 수 있습니다:

만성콩팥병의 원인

만성콩팥병의 주요 원인인 당뇨병과 고혈압과 같은 질병은 잘 관리하지 않으면 진행을 가속화할 수 있습니다.

나이

나이가 들면 신장의 여과 능력이 자연적으로 감소하기 때문에 나이가 많을수록 위험도가 높습니다.

생활 습관 요인

흡연, 과체중, 단백질, 설탕, 염분 함량이 높은 식단은 모두 만성콩팥병의 진행을 가속화할 수 있습니다.

치료 준수

권장 치료 계획을 따르지 않으면 질병이 더 빨리 진행될 수 있습니다.

만성 콩팥병이 항상 신부전으로 이어지는 것은 아닙니다. 만성콩팥병이 ESRD로 진행되더라도 이 단계에 도달하는 데는 수년이 걸리는 경우가 많습니다. ESRD는 신장이 정상 용량의 10~15% 미만으로 작동하는 상태를 말합니다. 이 단계에 이르면 생명을 유지하기 위해 투석이나 신장 이식이 필요합니다.

만성콩팥병은 생명을 위협할 수 있는 심각한 질병이지만 조기에 발견하고 적절히 관리하면 진행 속도를 늦추고 많은 사람이 좋은 삶의 질을 유지할 수 있습니다.

또한 만성콩팥병 환자라고 해서 모두 신부전으로 발전하는 것은 아니라는 점에 유의해야 합니다. 실제로 일부 만성콩팥병 환자는 적절한 치료와 생활 습관 교정을 통해 상태를 안정시킬 수 있습니다.

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신장 관리하기

인식은 더 건강한 습관을 위한 첫걸음입니다. 육류 섭취를 줄이고, 운동량을 균형 있게 조절하고, 청량음료 섭취를 줄이고, 진통제 복용에 더욱 주의를 기울이는 등 생활 습관을 조절하면 신장이 좋은 기능을 유지할 수 있도록 도울 수 있습니다.

마무리

신장 관리는 전반적인 웰빙에 필수적인 요소입니다. 이 모든 것은 더 건강한 생활 습관을 선택하고 예방의 중요성을 이해하는 데 달려 있습니다. 이제부터 신장 건강을 해칠 수 있는 네 가지 놀라운 습관에 주의를 기울여 보세요.

여기까지입니다. 지금까지 육류 과식, 과도한 운동, 잦은 청량음료 섭취, 진통제 남용이 신장 기능에 어떤 영향을 미치는지 살펴봤습니다. 지금까지 살펴본 바와 같이, 몇 가지 작은 변화만으로도 큰 차이를 만들 수 있습니다. 여러분의 건강은 여러분의 손에 달려 있다는 사실을 기억하세요.

오늘의 건강 정보를 전해 드린 이상 우주색연필이었습니다.

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